현대 사회에서 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 정신 건강 문제입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 병원을 방문하거나 전문가 상담을 받기란 쉽지 않습니다. 그렇다면, 집에서도 간단하게 내 정신 건강 상태를 점검할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요?
바로 지금! 휴대폰만 있으면 30초 만에 우울증 자가검진이 가능합니다. 보건복지부와 국립정신건강센터는 카카오톡 기반 ‘우울증 자가검진 서비스’를 운영하며, 전 국민의 마음 건강을 챙기기 위한 노력을 이어가고 있습니다.
우울증 자가검진 서비스란?
‘우울증 자가검진 서비스’는 카카오톡에서 ‘국립정신건강센터’ 채널을 추가하면 이용할 수 있는 간편한 온라인 자가진단 시스템입니다. 이름, 연락처 등 개인정보 입력 없이 9가지 문항에 답하면 즉시 본인의 우울 상태를 확인할 수 있습니다.
이용 방법 안내
- 카카오톡에서 ‘국립정신건강센터’ 채널 검색 → 친구 추가
- 채널 하단의 ‘우울증 자가검진’ 메뉴 선택
- 성별·연령 등 간단한 정보 입력 후 9가지 질문 응답
- 즉시 결과 확인 + 필요 시 정신건강의학과 또는 지원기관 정보 제공
PHQ-9 기반, 신뢰할 수 있는 검사
자가검진에는 세계적으로 인정받는 PHQ-9 설문 도구가 활용됩니다. 총 27점 만점 기준으로 점수가 높을수록 우울 정도가 심하다는 것을 의미하며, 아래와 같이 구분됩니다.
- 0~4점: 정상
- 5~9점: 경미한 우울증
- 10~14점: 중등도 우울증
- 15~19점: 중증 우울증
- 20점 이상: 매우 심한 우울증
만약 중등도 이상이 나왔다면, 가까운 정신건강복지센터 또는 병원에서 상담을 받아보는 것을 권장합니다.
우울증 증상, 이렇게 나타나요
✔ 최근 이유 없이 피곤하고 의욕이 없다고 느끼시나요? ✔ 사소한 일에도 자꾸 짜증이 나거나 눈물이 나나요? ✔ 평소 즐겁던 일들이 더 이상 재미없게 느껴지진 않으셨나요?
이런 증상들이 2주 이상 지속된다면 자가검진을 꼭 받아보는 것이 좋습니다. 우울증은 조기 발견하고 적절한 지원을 받는 것이 무엇보다 중요합니다.
자가검진의 장점
- 📱 언제 어디서든 30초 만에 가능
- 🔒 익명 기반, 개인정보 입력 無
- 📊 실시간 결과 제공 + 기관 연결
- 💡 정신건강 인식 개선 및 예방에 도움
맺음말
정신 건강은 더 이상 감춰야 할 문제가 아닙니다. 혼자서 고민하지 말고, 스마트폰 하나로 나의 마음을 살펴보는 시간 가져보세요. 우울증 자가검진은 시작일 뿐, 당신의 마음 건강은 소중합니다.
👉 지금 카카오톡에서 ‘국립정신건강센터’를 검색하고 자가검진으로 당신의 마음을 돌보세요.